ストレッチのdvdランキングまとめ

ストレッチのdvdランキングまとめ

ストレッチを自分で学ぶには少し難しいところがあります。
理由としては、文章でストレッチを学ぼうとしても、
ストレッチはスポーツみたいなものですから、
少し難しいところがあります。

ですから、ストレッチを学ぶときには、
DVDなどの動画媒体から学ぶ必要があります。

ですが、ストレッチのDVDって数百ほどの種類がありますから、
どれにしたらよいのか悩んでしまいますよね。

基本的にはアマゾンでレビューを読んでみて決めるのがよいと思います。

ですが、この方法にも実は落とし穴があるんです。

それは、アマゾンにしかないストレッチDVDしかレビューが見れないと言うことです。

ですから、本当によいストレッチDVDを買いたいのでしたら、
アマゾンだけではなく、一般の通販サイトで販売されているDVDも見る必要があります。
一般の通販サイトで販売されているストレッチDVDは以下のサイトに詳しく載っていますので参考になさってください。
ストレッチDVDおすすめ

 

<有酸素運動とストレッチの関係>
有酸素運動をするときには、筋トレ後に行うと効果的です。
というのも、筋トレで分解される脂肪はすぐに分解されるわけではなく、
一定時間身体の中に残っているといわれています。
この一定時間のうちに有酸素運動をすることで、
この脂肪分を体外に排出することができるというわけです。

ですので、効率的にダイエットをしたいのであれば、
筋トレ後は欠かさずストレッチを行うようにしましょう。

 

 

スポーツをしている方の中にはプロテインを飲まれている方も多いと思います。
中には飲むタイミングを気分しだいで決めているという方もいらっしゃると思いますが、プロテインを効率よく摂取したいのでしたら、
最も効率的にプロテインが取れるときに飲むようにしましょう。
具体的には、スポーツや筋トレごの30分以内に飲むようにすると効率がよいといわれています。

また、できることでしたら、筋トレ後だけではなく、
筋トレをしないときにもプロテインを飲んだほうがよいともいわれています。

というのも、スポーツ後の2~3日は筋肉が修復しようとしているため、
そのときにプロテインをとったほうが筋肉が形成されやすいといわれているからなんです。

中にはプロテインをとると太ると思っている人もいるようですが、
実際にはそれほどカロリーが含まれているわけではありません。
もちろん、その商品ごとによって違いはありますが、
一般的には、太りにくい部類に入ります。

あと、有酸素運動をする場合には筋トレ前ではなく、筋トレ後にするとよいといわれています。
というのも、脂肪は筋トレ直後では分解されずに残っているといわれています。
この脂肪は放っておくと再び脂肪になってしまう恐れがあるため、
有酸素運動をすることで、この脂肪を排出するというのが有酸素運動の目的です。
そのようなことがありますので、効率的に筋トレしたいのであれば、
有酸素運動を筋トレ後にするというのがよいでしょう。

 

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クエン酸の特徴として疲労回復があります。
ですので、疲れたときに飲むとよいでしょう。
クエン酸がなぜ疲労回復効果があるのかというと、
クエン酸は血液をさらさらにして、疲労物質をすぐに排出するからです。
そんなよいことずくしのクエン酸ですが、
やはりとりすぎはよくないので、用量を守って摂取するようにいしましょう。

ちなみに、以外と知られていませんが、
クエン酸は酸味のある食品からも取ることができます。

例えばお酢やレモン、オレンジなどにクエン酸が多く含まれています。

サプリメントでクエン酸をとるのが苦手という人は、
自然の食べ物からとるのがよいでしょう。

また、運動をされている方を大きく分けると、
「ストレッチ」と「筋トレ」に分けられると思います。
筋トレというのは、筋肉に刺激を与えることで、筋肉の細胞を太くします。
簡単に説明すると「鍛える」ということですね。

一方でストレッチは、筋肉を伸ばすことで柔軟性を高め、
スポーツのパフォーマンスや怪我の予防をします。
また、腰痛や神経痛に悩まされている人もストレッチをします。

ただ、人によっては、ストレッチと筋トレが混同している人も多いようです。
この場合に多いのが、なんとなく筋トレ・ストレッチをしているということが多いと思います。

 

 

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筋肉痛になったときに、筋肉痛になった箇所を重点的にストレッチされる方がいらっしゃいます。

筋肉痛の箇所をストレッチすることで、
何か筋肉痛によさそうというイメージがあるのはわかりますが、
ですが、実際に筋肉痛時にストレッチをすることで筋肉痛によいといったデータは今のところありません。

それに、筋肉痛の箇所を必要以上に手を加えてしまうことで、
かえって筋肉痛が悪化してしまうということも考えられます。

ですので、筋肉痛になったときは特に何もしないというのが一番よいようです。

また、筋トレをする前に行うストレッチは、静的ストレッチではなく、
動的ストレッチを行うことがよいといわれています。

逆に筋トレ前に静的ストレッチをしてしまうと、
副交感神経の働きが活発になってしまい、
静的ストレッチ後の筋トレの本来のパフォーマンスが発揮できなくなるといわれています。

ただ、静的ストレッチも筋トレには必要になります。

静的ストレッチが必要なのは、筋トレ後になります。

静的ストレッチは副交感神経の働きを活発にするため、
筋トレで高まった緊張をほぐすことができるんです。

また、静的ストレッチをすることで、
筋トレでの疲労を効率的にとることができるといわれていますので、
動的ストレッチと同じく重要であるといえます。