ストレッチのdvdランキングまとめ

ストレッチのdvdランキングまとめ

ストレッチを自分で学ぶには少し難しいところがあります。
理由としては、文章でストレッチを学ぼうとしても、
ストレッチはスポーツみたいなものですから、
少し難しいところがあります。

ですから、ストレッチを学ぶときには、
DVDなどの動画媒体から学ぶ必要があります。

ですが、ストレッチのDVDって数百ほどの種類がありますから、
どれにしたらよいのか悩んでしまいますよね。

基本的にはアマゾンでレビューを読んでみて決めるのがよいと思います。

ですが、この方法にも実は落とし穴があるんです。

それは、アマゾンにしかないストレッチDVDしかレビューが見れないと言うことです。

ですから、本当によいストレッチDVDを買いたいのでしたら、
アマゾンだけではなく、一般の通販サイトで販売されているDVDも見る必要があります。
一般の通販サイトで販売されているストレッチDVDは以下のサイトに詳しく載っていますので参考になさってください。
ストレッチDVDおすすめ

 

<有酸素運動とストレッチの関係>
有酸素運動をするときには、筋トレ後に行うと効果的です。
というのも、筋トレで分解される脂肪はすぐに分解されるわけではなく、
一定時間身体の中に残っているといわれています。
この一定時間のうちに有酸素運動をすることで、
この脂肪分を体外に排出することができるというわけです。

ですので、効率的にダイエットをしたいのであれば、
筋トレ後は欠かさずストレッチを行うようにしましょう。

 

 

スポーツをしているなら聞いたことがあるかもしれませんが、
よく言われていることに、特定の部分に効くストレッチがあるということがあります。
このようなことがよく言われる理由としては、
やはり特定の部分をどうにかしたいという欲望があるにほかなりません。

特に筋肉痛があると何とかしたいですよね。

ですが、筋肉痛のときにストレッチをするというのはあまりよいことではないんです。
場合によっては逆に筋肉痛に悪い影響をあたえることにもなりかねません。

たしかにストレッチをすることで何かよいことをした気になるというのはあるのかもしれません。

ですが一番の方法は、何もしないで筋肉痛が自然とよくなるのを待つというのが最善でしょう。

また、ストレッチには静止型ストレッチと、動的ストレッチがあるのですが、
この内、動的ストレッチは血流を改善し、
筋肉の温度を高めるという効果があります。
動的ストレッチをすることで、ストレッチ後の活動をスムーズにできるようになります。
そのほかにも、動的ストレッチは怪我の予防にもなるといわれています。

動的ストレッチの方法としては、足を前後に動かしたり、
股関節を開いたりするというのが一般的です。

スポーツの多くは下半身を使うものが多くあります。
ですから、股関節の柔軟性がないと、本来の力が発揮できないことがあります。
その上、いきなり身体を動かすというのはスポーツ中の怪我にもつながりますので、な
るべくでしたらスポーツの前は動的ストレッチをするようにしましょう。

 

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筋肉痛になったときに、筋肉痛になった箇所を重点的にストレッチされる方がいらっしゃいます。

筋肉痛の箇所をストレッチすることで、
何か筋肉痛によさそうというイメージがあるのはわかりますが、
ですが、実際に筋肉痛時にストレッチをすることで筋肉痛によいといったデータは今のところありません。

それに、筋肉痛の箇所を必要以上に手を加えてしまうことで、
かえって筋肉痛が悪化してしまうということも考えられます。

ですので、筋肉痛になったときは特に何もしないというのが一番よいようです。

また、筋トレをする前に行うストレッチは、静的ストレッチではなく、
動的ストレッチを行うことがよいといわれています。

逆に筋トレ前に静的ストレッチをしてしまうと、
副交感神経の働きが活発になってしまい、
静的ストレッチ後の筋トレの本来のパフォーマンスが発揮できなくなるといわれています。

ただ、静的ストレッチも筋トレには必要になります。

静的ストレッチが必要なのは、筋トレ後になります。

静的ストレッチは副交感神経の働きを活発にするため、
筋トレで高まった緊張をほぐすことができるんです。

また、静的ストレッチをすることで、
筋トレでの疲労を効率的にとることができるといわれていますので、
動的ストレッチと同じく重要であるといえます。

 

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ストレッチを自分で学ぶには少し難しいところがあります。
理由としては、文章でストレッチを学ぼうとしても、
ストレッチはスポーツみたいなものですから、
少し難しいところがあります。

ですから、ストレッチを学ぶときには、
DVDなどの動画媒体から学ぶ必要があります。

ですが、ストレッチのDVDって数百ほどの種類がありますから、
どれにしたらよいのか悩んでしまいますよね。

基本的にはアマゾンでレビューを読んでみて決めるのがよいと思います。

ですが、この方法にも実は落とし穴があるんです。

それは、アマゾンにしかないストレッチDVDしかレビューが見れないと言うことです。

ですから、本当によいストレッチDVDを買いたいのでしたら、
アマゾンだけではなく、一般の通販サイトで販売されているDVDも見る必要があります。
一般の通販サイトで販売されているストレッチDVDは以下のサイトに詳しく載っていますので参考になさってください。
ストレッチDVDおすすめ

 

<有酸素運動とストレッチの関係>
有酸素運動をするときには、筋トレ後に行うと効果的です。
というのも、筋トレで分解される脂肪はすぐに分解されるわけではなく、
一定時間身体の中に残っているといわれています。
この一定時間のうちに有酸素運動をすることで、
この脂肪分を体外に排出することができるというわけです。

ですので、効率的にダイエットをしたいのであれば、
筋トレ後は欠かさずストレッチを行うようにしましょう。